Douceur d'équilibre

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  • Cours en entreprise

    Les cours de Pilates en entreprise sont très bénéfiques pour l’ensemble des personnes avec lesquelles vous travaillez. En effet, cette méthode permet à vos équipes de s’octroyer une vraie pause de bien-être dans la semaine et ainsi retrouver un équilibre physique et mental.
    Grâce au Pilates et aux exercices liés à la respiration, le stress et la fatigue sont évacués et nous sommes prêts à continuer notre journée !

    Durée : 45 min ou 1h
    Tarif : sur devis selon le nombre de participants

    • Cours ponctuels

    Durée : 1h ou 1h30
    Tarif : sur devis selon le nombre de participants

    • « Pilates et naturopathie au travail »

    En collaboration avec Marion Dosnon, naturopathe certifiée.

    Durée : 2h
    Tarif : sur devis selon le nombre de participants

    Matériel nécessaire : Un tapis de gym pour chaque participant
    Espace requis : 2m2 minimum / personne

    L’annulation d’un cours doit se faire au moins 24h à l’avance, dans le cas contraire le cours est dû et non remboursable.

  • L’email dentaire : vos dents saines et blanches

    Découvrez comment l’email dentaire est essentiel pour des dents saines et blanches. Protégez votre sourire avec nos conseils!

  • L’email dentaire : clés pour dents saines et blanches

    Découvrez le secret de l’email dentaire pour obtenir des dents saines et éclatantes. Apprenez des conseils essentiels pour les préserver.

  • Préparer sa valise de maternité

    Préparer sa valise de maternité

    Préparer votre valise de maternité

    Avec l’arrivée du printemps, le moment tant attendu des naissances se rapproche. Il est donc crucial de vérifier soigneusement votre valise de maternité pour vous assurer de ne rien oublier. Avant d’accueillir votre petit trésor, faisons le point sur les éléments essentiels à inclure pour la maman et le bébé.

    Les documents indispensables

    Bien que les affaires de bébé suscitent beaucoup d’enthousiasme, n’oubliez pas d’emporter votre trousse avec tous les documents administratifs nécessaires pour un accouchement serein et un séjour agréable à la maternité. Voici une liste des papiers à ne pas négliger : votre pièce d’identité, votre carte vitale et mutuelle, votre livret de famille, vos résultats médicaux, votre carte de groupe sanguin, ainsi que le dossier complet de suivi de grossesse incluant les échographies.

    Le trousseau de bébé

    La préparation des affaires de bébé est souvent source d’excitation, notamment lorsqu’il s’agit de choisir la première tenue de votre nouveau-né ! Pour cela, privilégiez des vêtements en coton 100% bio afin de réduire le risque d’allergies. N’oubliez pas d’emporter plusieurs bodies (7 ou 8), des vêtements faciles à enfiler, sans trop de pressions, ainsi que des brassières, des gilets en laine, des chaussettes, des gants et un bonnet : il est crucial de bien garder votre bébé au chaud lors de sa sortie !

    Il n’est pas rare de recevoir une petite valisette, rose ou bleue selon le sexe de l’enfant, durant votre séjour à la maternité. Avant d’utiliser les échantillons qu’elle contient sur la peau délicate de votre nouveau-né, vérifiez leur composition. Pensez aussi à emporter des crèmes naturelles qui respecteront son épiderme. N’hésitez pas à inclure quelques couches lavables pour démarrer sur de bonnes bases dès la naissance, et en cas de besoin, optez pour des couches jetables écologiques.

    Le trousseau de maman

    N’oubliez pas d’emporter des vêtements confortables. Les maternités recommandent souvent des t-shirts amples pour le jour J. Pour les jours suivants, choisissez des vêtements de grossesse, car la récupération après l’accouchement nécessite du temps. Gardez en tête que la patience, un régime alimentaire équilibré, et quelques exercices vous aideront à retrouver votre forme rapidement !

    Le jour de l’accouchement, n’oubliez pas d’apporter un brumisateur : donner la vie est un moment intense et un peu de fraîcheur peut s’avérer très appréciable pendant le travail. Pensez aussi à votre maquillage pour les jours suivants, car vous aurez probablement de nombreuses visites pour présenter votre bébé.

    À ne pas oublier : un peignoir, des chaussons, des serviettes hygiéniques, un sac pour le linge sale. Dans votre trousse de toilette, veillez à inclure les éléments essentiels (brosse à dents, savon) ainsi qu’une lotion bio pour une sensation de fraîcheur.

    Les maternités écolos

    Préparer un trousseau bio pour vous et votre bébé est une belle initiative, mais choisir une maternité écolo est encore mieux. Ces établissements visent à privilégier un accouchement le plus naturel possible. Par exemple, la clinique Champeau à Béziers offre des services uniques tels que le soutien à l’allaitement, des tisanes pour favoriser la lactation, et une équipe disponible pour aider les mamans dans leur nouveau rôle, en plus de massages pour bébés avec des huiles bio.

    Les maternités écologiques respectent des normes de Haute qualité environnementale (HQE) grâce à l’utilisation de matériaux bio dans leur construction. Elles utilisent également de l’électricité renouvelable et mettent en œuvre des pratiques de tri sélectif et de recyclage. De plus, les biberons en plastique contenant du bisphénol A sont proscrits et remplacés par des biberons en verre.

    Enfin, n’oubliez pas votre appareil photo pour immortaliser les premiers moments de votre petit, quelques biscuits savoureux pour vous faire plaisir entre les repas, ainsi qu’un bon livre ou des magazines pour vous divertir pendant votre séjour.

  • La méthode et ses bienfaits

    Découvrez le Pilates et ses avantages

    Le Pilates est une méthode douce et extrêmement efficace pour améliorer votre forme physique, en mettant l’accent sur le renforcement de la musculature profonde.

    Alignement et stabilité

    Grâce à des mouvements lents et des postures précises, cette pratique vous aide à retrouver un alignement corporel optimal ainsi qu’une grande stabilité. En outre, elle élimine les risques de blessures pour vos muscles, vos os ou vos articulations.

    Harmonisation de la silhouette

    En visant un allongement constant pendant les exercices, le Pilates contribue à l’harmonisation et au raffermissement de votre silhouette.

    Synergie corps-esprit

    Enfin, la respiration joue un rôle crucial, permettant une synergie entre le corps et l’esprit pour faciliter une meilleure gestion du mouvement et une compréhension approfondie de votre corps.

  • CBD et perte de poids : ce que vous devez savoir

    CBD et perte de poids : ce que vous devez savoir

    Les faits essentiels en quelques mots

    Le CBD, ou cannabidiol, est un cannabinoïde dérivé de la plante de chanvre. Il est reconnu pour sa capacité à réduire les envies de grignoter, tout en offrant de nombreux bienfaits pour la santé et l’appétit. En outre, il peut avoir un impact positif sur l’humeur et le bien-être.

    Qu’est-ce que le CBD ?

    Si vous avez souvent entendu parler du CBD sans comprendre ce que cette abréviation signifie réellement, vous n’êtes pas seul. Dans les sections qui suivent, nous allons expliquer ce qu’est réellement le CBD.

    Ce qui rend le cannabidiol si spécial

    Le CBD signifie cannabidiol, un cannabinoïde extrait de la plante de chanvre. Cette plante contient plus de 100 cannabinoïdes, mais les effets du CBD et du THC sont particulièrement notables.

    Depuis sa découverte dans les années 1970, le CBD a suscité un grand intérêt médical. Cela a conduit à des recherches approfondies sur le système endocannabinoïde (ECS), qui a été systématiquement étudié depuis les années 1980.

    Ces études ont révélé que certains récepteurs du corps facilitent l’absorption des cannabinoïdes d’origine végétale. Notamment, les récepteurs CB1 et CB2 jouent un rôle clé dans diverses fonctions corporelles telles que :

    • Ressentir des émotions comme la joie ou la tristesse
    • Ressentir la peur
    • Réguler le système immunitaire
    • Percevoir la douleur
    • Influencer la sensation de faim
    • Impacter le niveau de fatigue

    Quelle est la différence entre l’huile de chanvre et le CBD ?

    Le terme « huile de chanvre » est souvent utilisé pour désigner le CBD, mais cette appellation n’est pas totalement correcte. Voici un résumé des différences :

    CBD Huile de chanvre
    Utilisation de l’extrait de cannabidiol Obtenue par pression à froid des graines de chanvre
    Sans effet psychoactif Utilisée comme huile de cuisson
    Contient environ 0,2 % de cannabidiol Riche en acides gras essentiels
    Contient terpènes et flavonoïdes Souvent utilisé comme base pour le CBD

    Le CBD peut-il contribuer à la perte de poids ?

    Après avoir clarifié ce qu’est le CBD, examinons comment il pourrait aider à la perte de poids, à la combustion des graisses, ou à contrôler l’appétit.

    Comment le CBD peut aider à la perte de poids

    Le CBD agit notamment sur les cellules graisseuses immatures, favorisant :

    • La stimulation des protéines et gènes responsables de la dégradation des graisses
    • L’augmentation des mitochondries et de leur activité
    • Un métabolisme accru des graisses
    • L’inhibition des protéines permettant la formation de nouvelles cellules graisseuses

    De plus, le CBD peut influencer les récepteurs du stress, réduisant ainsi les niveaux d’anxiété. Un état d’esprit plus calme peut faciliter l’adoption de nouvelles habitudes de vie.

    Comment doser le CBD pour maigrir ?

    Le dosage du CBD peut varier en fonction de plusieurs facteurs :

    • La concentration de CBD dans le produit choisi
    • Les objectifs poursuivis
    • La réaction individuelle du corps

    Il est conseillé de commencer avec une faible dose et de l’augmenter progressivement. Un niveau de 10 % est généralement efficace pour réduire les fringales. Commencez par cinq gouttes par jour et augmentez si nécessaire.

    La prise régulière est essentielle. Le CBD doit être consommé quotidiennement pendant plusieurs semaines avant de constater des effets. Si aucun changement ne se produit, envisagez d’augmenter la dose.

    Pourquoi le CBD réduit-il les envies de grignoter ?

    La recherche s’intéresse de près à la manière dont le CBD limite la faim. Les récepteurs CB1, souvent associés à la prise de poids, interagissent avec le CBD pour minimiser les sentiments de faim excessive. En régulant cette activité, vous pourriez manger moins et éviter le surpoids.

    Comment le CBD affecte-t-il les cellules graisseuses ?

    Des études montrent que le CBD peut transformer les adipocytes blancs, qui contribuent à la prise de poids, en adipocytes bruns, responsables d’une meilleure consommation d’énergie. Cela pourrait augmenter le métabolisme et améliorer la santé globale.

    Faut-il arrêter le CBD une fois que l’on a perdu du poids ?

    Une question fréquente concerne l’interruption de la consommation de CBD après une perte de poids. L’arrêt pourrait amener un retour des envies de grignoter et annuler les bénéfices obtenus. Il est donc crucial d’intégrer le CBD dans un mode de vie sain plutôt que de s’y fier uniquement pour maigrir.

    Nos conseils pour perdre du poids avec le CBD

    Pour une perte de poids saine avec le CBD, considérez d’autres éléments :

    • Hydratation suffisante
    • Alimentation équilibrée
    • Exercice régulier

    Changer ses habitudes alimentaires peut être difficile, mais en réduisant la sensation de faim grâce au CBD, vous êtes mieux armé pour adopter un régime alimentaire sain.

    Privilégiez des aliments nutritifs et variés, et n’oubliez pas d’inclure des fruits, des légumes, et des fibres dans votre alimentation. L’exercice, comme la natation ou les sports d’endurance, peut également booster votre perte de poids.

    Quelles alternatives au CBD existent ?

    En plus de l’huile, vous pouvez envisager des gélules de CBD ou des cristaux. Les gélules offrent un dosage plus précis et masquent le goût, tandis que les cristaux, presque pur CBD, permettent un dosage flexible.

    Autres informations utiles sur le CBD

    Outre sa capacité à aider à la perte de poids, le CBD peut également jouer un rôle contre le stress et la dépression, deux facteurs qui peuvent nuire au contrôle du poids.

    • Douleur : Le CBD est reconnu pour ses propriétés analgésiques, souvent utilisées pour soulager les douleurs nerveuses.
    • Stress : Le CBD agit sur les récepteurs du cerveau liés au stress, potentiellement bénéfique pour ceux qui font face à des niveaux élevés de stress au quotidien.
    • Dépression : Le cannabidiol peut atténuer les troubles de l’humeur, ce qui pourrait également compléter un programme de gestion du poids.
    • Fatigue : Si le stress exacerbe la fatigue, le CBD pourrait aider à gérer ce symptôme aussi.

    Comment utiliser le CBD sous forme d’huile ?

    Le CBD est principalement disponible sous forme d’huile. Cependant, il est essentiel de choisir une huile avec une faible teneur en THC, car ce dernier peut avoir des effets secondaires indésirables. Il est conseillé de consulter un médecin, en particulier en cas de surpoids significatif.

    Lorsque vous choisissez le bon produit, faites attention à la concentration de CBD. Beaucoup d’huiles populaires contiennent peu de CBD, donc si vous ne ressentez pas d’effets, cela peut être frustrant.

    En résumé, le CBD peut sembler être un remède miracle pour perdre du poids. Cependant, il est important de ne pas oublier que bien que le CBD puisse offrir un soutien, il ne doit pas être la seule méthode employée pour contrôler son poids.

  • Contouring capillaire : douceur et harmonie

    Contouring capillaire : douceur et harmonie

    Qu’est-ce que le contouring capillaire ?

    Le contouring capillaire est une technique de balayage novatrice qui s’inspire du maquillage. Elle utilise des mèches de cheveux pour structurer le visage, créant des effets de lumière et d’ombre. Les teintes choisies sont soigneusement sélectionnées pour correspondre à la couleur de la peau et des yeux.

    Définition

    Cette méthode permet de sculpter le visage avec des nuances de cheveux. Inspiré par la technique de contouring en cosmétique, il utilise des couleurs spécifiques pour donner une définition plus marquée aux traits du visage. Les teintes doivent être en harmonie avec le teint et la couleur des yeux.

    Impact des nuances

    Les nuances claires contribuent à allonger le visage ou à élargir certaines zones, tandis que les teintes plus foncées servent à affiner et raccourcir les traits. Chaque approche est personnalisée pour s’adapter à la forme unique de chaque visage. Peu importe que vous soyez blonde, brune ou rousse, le contouring capillaire peut transformer l’apparence de votre visage.

    Avantages et inconvénients du contouring capillaire

    Cette technique relativement récente a gagné en popularité grâce à des célébrités. Aujourd’hui, elle offre de nombreux avantages :

    • Aspect naturel : Le contouring capillaire procure une coloration subtile et naturelle qui sublime vos cheveux.
    • Adaptabilité : Cette méthode convenant à tous les types de peaux, formes de visages et couleurs de cheveux.
    • Solutions de repousse : Sa repousse est naturelle, évitant les démarcations, notamment avec des teintes légères, ce qui diminue les visites au salon.
    • Peu d’entretien : Avec l’absence de démarcations visibles, l’entretien est minimal, nécessitant seulement des soins adaptés aux cheveux colorés pour conserver éclat et douceur.

    À noter

    Cependant, le contouring capillaire n’est pas recommandé pour les cheveux courts, car des ombres et des reflets distincts nécessitent une certaine longueur et densité capillaire.

    Comment réussir son contouring capillaire selon la couleur des cheveux ?

    Pour un contouring efficace, il est essentiel de prendre en compte non seulement la forme du visage, mais aussi la couleur des cheveux. La technique fonctionne différemment pour les brunes et les blondes, rendant crucial le choix des nuances.

    Contourning pour cheveux bruns

    Pour les brunes, le contouring doit être ton sur ton. Pour un effet discret, utilisez plusieurs nuances qui mettent en avant le visage, en évitant les contrastes trop marqués. Choisissez au moins trois teintes :

    • Une teinte claire
    • Une teinte intermédiaire
    • Une teinte foncée

    Le placement de ces nuances doit être ajusté selon la forme de votre visage et le résultat souhaité.

    Contourning pour cheveux blonds

    Pour les cheveux blonds, le contouring doit également inclure au moins trois couleurs, en évitant les teintes contrastantes. Un bon contouring doit rester ton sur ton, où les nuances claires élargissent et ajoutent du volume, tandis que les teintes foncées camouflent et réduisent certaines zones. Les teintes intermédiaires servent de transition.

    Contourning pour cheveux roux

    Pour les cheveux roux, appliquez les mêmes principes que pour les brunes et blondes, visant un rendu naturel et subtil avec des teintes similaires, certaines étant plus foncées mais au sein du même spectre.

    Quel contouring capillaire en fonction des formes de visages ?

    Avant de commencer le contouring capillaire, il est crucial de connaître la forme de votre visage. Chaque forme a ses particularités, et cette technique peut accentuer les atouts tout en minimisant certains défauts. En général, les visages peuvent être classés dans des catégories spécifiques, mais ils peuvent aussi combiner plusieurs formes. Le contouring capillaire s’adapte à toutes.

    Pour les visages ovales

    Bien que considérée comme la forme la plus prisée, un visage ovale peut également bénéficier du contouring. Étant plus long que large, il est préférable d’élargir les côtés pour favoriser l’harmonie. Appliquez des teintes sombres au niveau des racines et de la mâchoire, tandis que les nuances claires doivent être placées entre les teintes foncées et sur le large du visage, s’arrêtant aux oreilles.

    Pour les visages ronds

    Un visage rond a des traits arrondis, et sa largeur est égale à sa longueur. L’objectif principal du contouring est d’allonger le visage, atteignant une forme ovale. Appliquez des tons clairs sur tout le visage, débutant aux racines et insistant sur les pointes, puis complétez avec des nuances sombres sur les côtés pour affiner.

    Pour les visages carrés

    Lors du contouring d’un visage carré, il faut lisser les angles, surtout la mâchoire qui peut sembler anguleuse. Appliquez le contouring sur les côtés du visage et estompez pour un résultat naturel.

    Pour les visages en forme de cœur

    Un visage en forme de cœur est caractérisé par un front large et un menton fin. Le but est de rééquilibrer l’apparence en ajoutant du volume à la partie inférieure. Éclaircissez les mèches depuis le niveau des oreilles jusqu’au menton. Une frange rideau peut également réduire l’aspect proéminent du front.

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  • Wok de nouilles sautées aux légumes – recette vegan

    Wok de nouilles sautées aux légumes – recette vegan

    Wok de nouilles sautées aux légumes – une recette vegan irrésistible !

    Avec l’automne qui approche, c’est le moment idéal pour savourer de la #confortfood ! L’un de mes plats préférés en cette saison est sans aucun doute le wok de nouilles sautées aux légumes ! 😊

    Informations essentielles

    Ingrédients

    • 2 cuillères à soupe d’huile de sésame
    • 120 g de brocolis
    • 50 g de haricots plats
    • 60 g de champignons
    • 1 carotte
    • 200 g de haricots mungo
    • 1 oignon vert
    • 1 paquet de nouilles chinoises (ou nouilles de riz, tout aussi savoureux)
    • Quelques feuilles de coriandre
    • Une poignée de noix de cajou

    La sauce

    • 60 ml de sauce soja ou tamari
    • 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
    • 2 cuillères à soupe de sirop d’agave
    • 1 gousse d’ail
    • 1/4 de cuillère à café de gingembre moulu
    • 1/4 de cuillère à café de paprika
    • 1/2 cuillère à café de piment doux
    • 230 ml d’eau
    • 1 cuillère à soupe de fécule

    Dans une petite casserole, combinez tous les ingrédients de la sauce et faites chauffer jusqu’à ébullition pendant quelques minutes, puis mettez de côté.

    Coupez les brocolis en bouquets, les champignons et les haricots plats. Utilisez un économe pour obtenir des lamelles de carottes. Dans le wok, ajoutez 2 cuillères à soupe d’huile de sésame, puis incorporez le brocoli, les champignons, les haricots plats, les carottes et les haricots mungo. Faites revenir le tout à couvert en ajoutant environ 10 cuillères à soupe de sauce pendant 10 à 15 minutes.

    En parallèle, faites cuire les nouilles selon les instructions indiquées sur l’emballage. Ajoutez l’oignon vert coupé, les nouilles et le reste de la sauce dans le wok, puis mélangez le tout pendant quelques minutes.

    Servez chaud, en garnissant de coriandre hachée et de noix de cajou sur le dessus.

    Astuces

    N’hésitez pas à adapter cette recette de nouilles sautées selon vos préférences ou ce que vous avez à disposition, comme du tofu sauté, de la courgette, des poireaux ou même des minis épis de maïs… Laissez libre cours à votre créativité avec cette recette !

    Vos retours et commentaires me font toujours plaisir et me motivent à continuer ! ❤️ Et si vous partagez une photo de vos créations sur les réseaux sociaux, pensez à me taguer !

  • Les aliments qui peuvent blanchir vos dents

    Introduction

    La santé de vos dents et de vos gencives est souvent un reflet de votre bien-être général. Ce que vous choisissez de consommer influence directement l’éclat de votre sourire. Bien que le blanchiment professionnel soit généralement le plus efficace, certains aliments et boissons ont également le pouvoir de contribuer à la blancheur de vos dents tout en améliorant leur santé. Voici quelques aliments à considérer pour éclaircir naturellement votre sourire.

    Aliments favorables au blanchiment dentaire

    Ananas

    L’ananas est un excellent choix pour blanchir les dents naturellement grâce à une enzyme appelée broméline. Celle-ci agit comme un agent détachant, aidant à décomposer la plaque dentaire, cette pellicule bactérienne collante qui se forme à la surface des dents. Cette plaque peut produire des acides nuisibles, capables d’affaiblir l’émail dentaire et de causer des caries.

    Fromage

    Le fromage est non seulement savoureux mais également riche en calcium, protéines et phosphore, qui aident à neutraliser les acides dans la bouche. Le calcium et le phosphore jouent un rôle essentiel dans la réparation et la reminéralisation des dents. Pour un sourire éclatant et une santé cardiaque optimale, optez pour des variétés allégées.

    Fraises

    Ne vous laissez pas tromper par la couleur rouge des fraises. L’acide malique qu’elles contiennent agit comme un astringent naturel, favorisant l’élimination des taches de surface. Que vous les dégustiez dans des desserts, des céréales ou des salades, elles contribuent à blanchir vos dents. Vous pouvez également les écraser et les appliquer sur votre brosse à dents.

    Brocoli

    Le brocoli, lorsqu’il est consommé cru, offre de nombreux avantages dentaires. Ses fleurons croquants aident à nettoyer naturellement vos dents lorsqu’ils sont mastiqués. En outre, ce légume riche en fer forme une pellicule protectrice sur l’émail dentaire, offrant à la fois une alimentation nutritive et des dents plus éclatantes.

    Pommes

    Une pomme par jour peut non seulement éloigner le médecin, mais aussi le dentiste ! Grâce à leur croquant, les pommes agissent comme un abrasif naturel, nettoyant les dents au passage. Leurs niveaux élevés d’acide malique, également présents dans certains dentifrices, stimulent la production de salive, ce qui aide à prévenir et à éliminer les taches.

    Eau

    L’eau est un allié précieux pour des dents plus blanches. Elle non seulement hydrate, mais elle aide aussi à prévenir l’apparition de taches. En vous rinçant la bouche après avoir consommé des aliments ou des boissons colorées, vous maintenez l’éclat de votre sourire. De plus, l’eau diminue l’acidité de votre bouche, ce qui protège l’émail dentaire. Privilégiez toujours l’eau plate, car l’eau pétillante peut augmenter le risque d’érosion dentaire.

    Conclusion

    Incorporer ces aliments dans votre régime alimentaire peut avoir un impact positif sur la blancheur de vos dents et leur santé. Adoptez ces stratégies alimentaires pour un sourire éclatant de santé!

  • Tartinade de lentilles corail : une recette simple et délicieuse

    Introduction

    Récemment, j’ai eu le plaisir d’assister à l’inauguration de Noni Naturopathie, un projet passionnant initié par mes amies Marion et Éloïse. Lors de cet événement, un buffet 100 % vegan et sans gluten a été proposé (Quel bonheur de découvrir un tel éventail de délices vegan !). J’ai choisi de tester une tartinade de lentilles corail, mais cette fois dans une version simplifiée. À ma grande surprise, le goût était tout aussi délicieux ! Parfois (ou devrais-je dire souvent ?), il n’est pas nécessaire de se compliquer la vie !

    Un recette à succès

    Cette préparation se distingue par sa popularité, parfaitement adaptée pour vos apéritifs dînatoires.

    À savoir

    • Quantité : Pour 1 pot à confiture
    • Temps de préparation : 40 minutes
    • Matériel : 1 casserole et un mixeur
    • Difficulté : Très facile

    Ingrédients

    [Les ingrédients de la recette à insérer ici]

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